Start
 
Witaj na stronie startowej
Steppery do ćwiczeń PDF Drukuj Email
Wpisany przez Administrator   
poniedziałek, 25 lipca 2011 09:11

Jednym z podstawowych sprzętów na każdej siłowni oraz centrów fitness jest z pewnością stepper. Na pewno każdy kto odwiedził chociaż raz lokalną siłownię spotkał się z tym urządzeniem. Stepper jest jednym z częściej używanych urządzeń podczas treningów aerobowych oraz treningów redukujących tkankę tłuszczową. Nie każdy pewnie wie, czym jest to urządzenie. Angielska nazwa ma w sobie słowo step – czyli krok. Jak więc możemy się domyślić jest to urządzenie symulujące stawianie przez nas kroków. Nie są to jednak kroki zwykłe, jak podczas chodzenia po płaskiej nawierzchni, ale takie jak wykonujemy idąc pod górę, czyli na przykład wchodząc po schodach.  Urządzenie to przeznaczone jest to treningów aerobowych. Stosuje się go głównie do treningów, w których chcemy się skupić na mięśniach obręczy udowej. Należą do niej mięśnie takie jak czworogłowy oraz długowy uda. Oprócz tego na stepperzy ćwiczymy mięśnie pośladków a także mięsnie brzucha ( szczególnie jeśli korzystamy ze steppera skrętnego). Steppery nie muszą być używane tylko do treningu aerobowego. Z powodzeniem można jest także stosować jako rozgrzewkę przed normalnym treningiem siłowym. Dlaczego steppery są tak popularne na siłowniach i w domach ? Z pewnością znaczącą rolę odgrywają tutaj jego małe rozmiary i waga, co przyczynia się do tego że jest on bardzo łatwo przenośny. Poza tym, jego cena jest bardzo przystępna. Z pewnością jest to jedna z tańszych inwestycji w naszą kondycję. W odróżnieniu od rowerka treningowego czy orbitreka, możemy go bardzo łatwo schować – na przykład pod łóżko lub do szafy.  Stepper stanowi jedno z prostszych i jednocześnie popularniejszych urządzeń, dających bardzo dobre efekty treningowe.

stepper skretny

Poprawiony: piątek, 10 lutego 2012 11:15